Siła bazowa: pompki, podciąganie, nogi i stabilizacja.
MOVEO Training / trening i prowadzenie
Trzy stałe treningi. Jedna grupa. Twój własny poziom progresji.
Wtorek i czwartek po pracy oraz sobota rano tworzą rytm, którego nie trzeba co tydzień planować od nowa. Trenujesz z grupą, ale ćwiczenia są skalowane do Twojego poziomu. Potrzebujesz większego wsparcia? Wybierz trening 1:1 albo prowadzenie online.
MOVEO GROUP / stały program kalisteniczny
Nie musisz być „w formie”, żeby zacząć. Program ma poziom wejścia dla początkujących.
Grupa daje termin i energię, a ćwiczenia mają wariant dopasowany do aktualnego poziomu. Trening odbywa się w lesie, parku lub na sali — dokładne miejsce jest widoczne przed uruchomieniem płatności.
Technika, progresje i praca nad aktualnym celem.
Dłuższa sesja całego ciała w plenerze lub na sali.
Wyjazd i trening na plaży albo w górach. Lista podstawowa zamyka się 7 dni wcześniej; później działa last minute, jeśli zostały miejsca.
Cztery główne usługi
Wybierz tyle wsparcia, ile potrzebujesz — od grupy po pełne prowadzenie 1:1.
Każdy format odpowiada na konkretną sytuację: chcesz regularnej grupy, indywidualnej kontroli techniki, treningu po siedzącym dniu albo planu prowadzonego zdalnie.
Trening 1:1 / siła i sprawność
Najbardziej bezpośrednia droga do konkretnego celu. Każda sesja wynika z planu, a korekta techniki i progresji odbywa się na bieżąco.
- ocena startowa ruchu i możliwości
- plan pod konkretny cel
- aktualizacja progresji
od 150 złza sesję
Zapytaj o startKalistenika / od podstaw
Zbuduj siłę na ciężarze własnego ciała od podstaw: pompki, podciąganie, nogi, stabilizacja i spokojne przejście do trudniejszych wersji.
- maksymalnie 12 osób
- progresje dla różnych poziomów
- jedno wejście albo pakiet 4 wejść
od 129 złwejście · pakiet od 399 zł
Wybierz terminRuch po pracy siedzącej
Połącz krótką pracę nad mobilnością z treningiem siłowym, który da się utrzymać po wielu godzinach przy komputerze.
- mobilność + siła
- krótkie rutyny do domu
- bez obiecywania „leczenia” treningiem
od 150 złsesja 1:1
Dobierz formatProwadzenie online
Trenuj w swoim miejscu i grafiku, ale z planem, analizą nagrań i regularną decyzją, co zmienić w kolejnym cyklu.
- plan w cyklach
- analiza nagrań techniki
- kontakt między aktualizacjami
od 300 złmiesięcznie
Zacznij onlineStandard prowadzenia
Po treningu wiesz dokładnie, co zrobić przed następnym spotkaniem.
Sesja jest tylko częścią procesu. Otrzymujesz priorytet na najbliższe dni, kryterium przejścia dalej i prosty sposób sprawdzenia regularności.
Plan między sesjami
Zakres własnej pracy jest dopasowany do czasu i możliwości, zamiast dokładania kolejnej listy „zadań domowych”.
Jasne progresje
Każde ważne ćwiczenie ma poziom wejścia i warunek przejścia do trudniejszej wersji.
Regularny przegląd
Co kilka tygodni plan jest oceniany i porządkowany pod kolejny etap, a nie powtarzany bez końca.
Materiały jako wsparcie
MOVEO Files może uzupełniać prowadzenie, ale nie zastępuje kontaktu tam, gdzie potrzebna jest korekta i aktualizacja.
Jak to działa
Każdy cykl ma kolejny krok.
Rozmowa startowa
Ustalamy cel, doświadczenie, dostępny czas i warunki do treningu. Dopiero potem dobierany jest format.
Poziom wejścia
Określamy poziom startowy i wersje ćwiczeń, które można wykonywać pewnie oraz regularnie.
Cykl treningowy
Trening przebiega według planu, a progresje zmieniają się wtedy, gdy poprzedni poziom jest opanowany.
Przegląd
Co kilka tygodni sprawdzamy regularność i konkretne umiejętności. Samo zmęczenie po sesji nie jest miarą postępu.
Lokalizacje
Kraków, Bydgoszcz lub online.
Stały rytm grupy: wtorek i czwartek 18:30–19:30 oraz sobota 10:00–11:15. Plener lub sala zależnie od pogody i edycji; dokładne miejsce potwierdzamy przy zapisie.
MOVEO Kraków
Trening 1:1 i kalistenika
Kalistenika grupowa we wtorki i czwartki o 18:30 oraz w soboty o 10:00, a także sesje indywidualne. Miejsce: las, park lub sala zgodnie z edycją.
- trening 1:1
- kalistenika w małych grupach
- program dla osób pracujących siedząco
Dlaczego bez sztywnego adresu?
Miejsce treningu jest dobierane do formatu i harmonogramu: plener, przestrzeń treningowa lub online.
MOVEO Bydgoszcz
Trening i kalistenika
Kalistenika grupowa we wtorki i czwartki o 18:30 oraz w soboty o 10:00. Każdy uczestnik pracuje na własnym poziomie progresji.
- trening 1:1
- kalistenika
- mobilność i plan domowy
Aktualny termin
Przy zapisie wybierasz miasto i usługę. Dokładny termin oraz miejsce są potwierdzane w odpowiedzi.
MOVEO ONLINE
Plan bez stałego miejsca
Wideorozmowa startowa, plan treningowy, nagrania techniki i kolejne aktualizacje.
- dla osób spoza Krakowa i Bydgoszczy
- dla zmiennego grafiku
- jako kontynuacja treningu stacjonarnego
Online nie znaczy „PDF i radź sobie”.
Plan jest częścią prowadzenia. Regularny kontakt i aktualizacje odróżniają usługę online od jednorazowego pliku PDF.
Cennik bazowy
Wybierz pojedynczy start albo pakiet, który utrzymuje rytm pracy.
Z góry widzisz cenę i zakres. Przy zajęciach grupowych konkretny termin, limit miejsc i zasady odwołania są widoczne jeszcze przed płatnością.
Trening 1:1
150 zł
1 sesja / 60 min
- plan pod cel
- kontrola techniki
- park / przestrzeń treningowa / online
Pakiet 1:1
700 zł
5 sesji
- cykl zamiast pojedynczego treningu
- plan między sesjami
- przegląd progresji
Kalistenika grupowa
od 129 zł
wejście · pakiet od 399 zł
- wtorek i czwartek 18:30
- sobota 10:00
- maksymalnie 12 osób + MOVE OUT raz w miesiącu
Online
300 zł
od / miesiąc
- plan
- analiza nagrań
- aktualizacje
Jak mierzymy postęp
Postęp ma być widoczny w tym, co potrafisz zrobić.
Oceniana jest regularność, jakość ruchu i realizacja konkretnego celu treningowego - nie liczba kalorii ani samo zmęczenie po sesji.
RegularnośćIle treningów faktycznie zostało zrealizowanych w cyklu.
ProgresjePrzejście do trudniejszego wariantu ćwiczenia po spełnieniu kryteriów.
TechnikaPowtarzalność i kontrola ruchu w najważniejszych wzorcach.
Cel treningowyKonkretny wynik: np. pierwsze podciągnięcie, większa objętość albo sprawniejszy trening bez sprzętu.
Materiały
Wolisz najpierw sprawdzić samodzielny plan?
Wybierz jeden z dziesięciu kompletnych planów PDF i zacznij od razu. Jeśli później potrzebujesz korekty techniki, możesz przejść do prowadzenia.
Rozmowa startowa
Napisz, kiedy chcesz zacząć — MOVEO pomoże dobrać pierwszy krok.
Podaj miasto, cel i pasujące dni. Otrzymasz odpowiedź z rekomendowanym formatem i informacją o najbliższym możliwym terminie.
Dziękujemy. Zapytanie zostało zapisane.