Jak zaplanować pilotaż programu ruchowego w firmie?
Co ustalić przed startem, jak wybrać zespół i jakie wskaźniki zbierać.
Omów pilotażMOVEO Knowledge
Wiedza, która pomaga podjąć lepszą decyzję — i od razu przejść do działania.
Krótkie materiały pomagają firmom wybrać właściwy format, a osobom trenującym — lepiej rozumieć progresję i regularność. Bez cudownych ćwiczeń i bez medycznych obietnic.
MOVEO / movement system
KNOWMOVE
B2Bergonomia i wdrożenie
B2Ctrening i progresje
Dla firm
Ruch w organizacji
Materiały dla HR, BHP i osób organizujących program: jak wybrać format, przygotować wdrożenie i sensownie ocenić realizację.
Audyt ergonomii: raport czy realna zmiana stanowiska?
Dlaczego sama lista zaleceń zwykle nie wystarcza i jak połączyć ergonomię z praktyką ruchową.
Zobacz MOVE AUDITCo mierzyć po warsztacie wellbeing?
Frekwencja, powtarzalność, feedback i wskaźniki firmowe - bez przypisywania całej zmiany jednej interwencji.
Zobacz kalkulatorDla Ciebie
Trening i sprawność
Treści pomagające podjąć konkretną decyzję treningową: jak zacząć, dobrać progresję i utrzymać regularność.
Pierwsze podciągnięcie: od czego zacząć?
Najpierw chwyt, kontrola łopatki i odpowiednia wersja przyciągania - nie codzienne testowanie maksa.
Plan 8 tygodniRuch po całym dniu siedzenia: co ma sens?
Krótka rutyna jest użyteczna wtedy, kiedy da się ją powtarzać. Liczy się prostota i regularność.
Materiał 10 minDlaczego dobry plan ma wersje łatwiejsze?
Progresja działa wtedy, kiedy ćwiczenie można dopasować do aktualnego poziomu, zamiast omijać połowę planu.
Dobierz treningRehabilitacja
Jak przygotować się do pierwszej wizyty
Materiały wyjaśniają różnicę między treningiem a rehabilitacją, sposób przygotowania dokumentacji oraz rolę planu domowego. Nie służą do samodzielnego diagnozowania objawów.
Co zabrać i czego spodziewać się podczas oceny funkcjonalnej?
Dokumentacja, wygodny strój, cel wizyty i lista czynności, które obecnie sprawiają największą trudność.
Zobacz przebieg wizytyKiedy wygodniejsza jest rehabilitacja domowa?
Dojazd fizjoterapeuty może ułatwić start osobom z ograniczoną mobilnością albo trudną logistyką.
Porównaj cenyJak przejść od rehabilitacji do regularnego treningu?
Decyzja zależy od celu funkcjonalnego, tolerancji obciążenia i rekomendacji osoby prowadzącej proces.
Poznaj MOVEO PhysioTemat do rozwinięcia?
Przeczytaj, wybierz kierunek i zrób następny krok.
Jeśli temat dotyczy Twojej firmy lub treningu, przejdź od razu do briefu, zapisu na zajęcia albo właściwego planu PDF.